前列腺的保健知识

    前列腺是男性独有的内脏器官，也是容易引发炎症导致的疾病的常客。根据统计，容易患上前列腺炎的有四类男性，包括抽烟喝酒男等等。下面一起看看为何抽烟喝酒容易导致前列腺炎呢，又要如何预防此种疾病？

    （1）饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜瓜果，并少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。

    （2）切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能加重病情。

    （3）及时治疗泌尿生殖系感染，积很预防尿潴留的发生。

    （4）保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。

    （5）尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。

    （6）对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可根据年龄和健康状况而定。但有尿潴留病史者当小心谨慎，好不过性生活。

    （7）适度进行体育活动，有助于机体抵抗力的增强，并可改善前列腺局部的血液循环。

    （8）每天晚上睡觉前，进行穴位（涌泉、会阴、关元、中很等）按摩，并反复作提肛的运动，对前列腺增生的恢复非常有帮助。

    需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。