通过饮食来提高性功能

 

　　1、优质蛋白质：蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的效果。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。另外，温度过高过长尤其是炸、烤、煎等方法易使催化活性的特殊蛋白质遭受破坏。

 

　　2、维生素和微量元素：人体锌的缺乏会导致精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至是不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的效果，且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果，维生素C对性功能的维护也起到积极效果。

 

　　3、适量的脂肪：成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。不过从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。

 

　　另外脂肪中包含一些精子生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响，而且会引起性欲下降。适量脂肪的食用还有利于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

 

　　希望上述的介绍能够对大家有所帮助，同时各位也不要曲解意思，这些饮食要合理食用，也不能摄取过多，所谓物极必反就是这个道理。