减轻精神压力，降低疱疹风险

　　据研究显示，持续超过一个星期的压力似乎比其他任何的生活方式的影响因素更容易促发生殖器疱疹，可见精神因素对生殖器疱疹发病的影响占据着很重要的地位。由此也可通过减轻精神压力来降低生殖器疱疹的发病风险，起到预防作用。

　　为此，上海九龙男子医院客服给出5个建议，来排解精神压力。
　
　　1. 平衡饮食。确保你的饮食包含了使你保持强壮所需的大部分营养素。吃充足的水果和蔬菜，限制糖、脂肪性食物以及软饮料的摄入。如果你有嗜好咖啡因和酒精的倾向，你同样需要减低这些饮食的摄入

　　2. 充足的睡眠。 在生活中，你休息的越多，你就越能更好的处理压力。大多数人每晚需要8个小时的睡眠来保证正常的机能。而有一些人不需要这么多，还有另外一些人需要多于8小时的睡眠。要留意你不设闹钟能睡多久。例如，假如你晚上11点钟开始睡觉，在早上8点钟自然醒来而且感觉睡得比较好，那么，你很可能每晚至少需要9个小时。

　　3.锻炼。体力活动是一个非常好的的压力释放方式。做一些你喜爱的事情，以至于不像在做家务。至于动力，可以来自一个朋友。也就是进行一项运动，例如打网球，或者跟一个伙伴在健身房锻炼、一起散步或者慢跑。

　　4.结伴出游。当你紧张的时候，有时你不想做的事情就是社交。但是，和其他人在一起并且相互沟通交流可以帮助你暂时的忘记烦恼。在适当的时候，给身体和心灵放一个假，将心中堆积的“垃圾”清理一遍，会有前所未有的轻松感，身体的抵抗力也会得到增强，不只是生殖器疱疹不会找上门，也会降低罹患其他疾病的风险。

　　5.放松。除了上面所说的，少许几分钟的放松也是很有好处的。你可能已经听说了放松的各种方式，包括瑜伽或者听音乐等等，但是如果下厨、编织、或者凝视窗外也是可以令你心情愉快，那么这也是一种不错的放松方式。

　　医师提醒，尽管放松心情能够降低罹患生殖器疱疹的风险，但并不意味着可以随心所欲。避免不洁性交，洁身自好仍是远离生殖器疱疹好的方法。